hari ke 11-16 mkan nasik jugaKK... uwaaa

yeah,, dgn jayanya 72.5 kg ;-)

seperti tajuk diatas..
sedih x dpt continue dgn tidak mkn nasik

esk InsyaALLAH akan start semula utk tidak mkn nasik.. chaiyok2...

skiping dan tak mkn nasik.. target utama

untuk info digital scale dh beli yer... kongsi ramai2...

ak blum byr lg setakat artikel ni ditulis.. ehehe

hari ke-10 tanpa nasi 10012014

pagi2 jumaat ni semangt nk g timbang... sbb setahu ak kalo kita diet benda yg kita kena tau adalah stay pada 1 penimbang sja.. jgn tukar2.. kalo tuker tkut x accurate....


so, pg ni timbang jd 72 kg.. alhamdulillah..

1kg 1 minggu pn sgt bermakna bg ak.. jd, tuk akhir bulan satu ak target berat ak kan jadi 69 kg... i hope so la...

73 kg

Fine dining @ kolej 080114

dekorasi yang menarik

siap da petunjukkan silat

hulubalang pembawa makanan

appetizer-solok tomato, otak2, kerabu perut

sup ekor..nyum3

nasi pandan, udang, ayam persik, acar,ikan kering

pencuci mulut ..brulle cream with ape ntah.. x ingt

fine dining adalah komsep baru bg ak yg jarang2 msuk function ni...

alhamdulillah masih mengekalkan rekod tanpa nasi walaupun nasi pandan tu memanggil2 ak utk makan...

so, arini adalah hari ke-9 tanpa nasi. rasa sekejap la plak wpun x mkn nsik...

dlu nk abeskan sebulan x mkn nasik adalah seksa.. hrp2 misi ak kali ni berjaya... AMIN

bkn sja utk kurus tp utk kesihatan jgk..

masih berqaseh setiap pg 2 sudu... supaya mengekalkan momentum utk bkerja.. ptg ni ada kelas 3-5ptg.. lps keje smbung badminton.. hrap msih diberi kekuatan dan tenaga... amin

;-)

hari ke-7 tanpa nasi

regim diet aku kali ni adalah without rice.. oyeahhh. mkanan ruji rakyat malaysia..
try hard to take this challenge..

i start diet from 1st jan 2014.. so, now 7 th jan 2014.. its about 7 day without rice.. i try my best to avoid rice. just take other food such as, seafood , fried chicken, fruits and tomyam or soup..

saturday 4 th jan, i with my friend jogging at Pantai Hiburan.. for the first time, we try to just walk faster until sweet... yeahh i like this way becoz i can manage my breath....

yesterday, 6 th jan, we all go to gym.. i naik treadmill and cycling sejauh 1.5km kot kalo tak silap dan membakar 300 kj kalori.. penat jgk tp berpeluh2.. sgt berbaloi..

dan arini ari ke 7 kami sepakat nk ke dewan besar tuk main badminton... hrap2 ni lg sweet dan cpt2 burn kalori..

pagi td sarapan dgn nestum sepeket dan trus g opis n msuk kelas bagai.. skang dh start laporrrr... help me!!!!!! cadang x nk mkn lunch tp tngok la acanerrr.. huhu

stakat ni x brani lg nk timbang.. x rasa penurunan sgt.. rasa perut je kot kecik skit.. tang laen mantain sihat n berkembang.. hehe..

permulaan pn ak x timbang tp kali last ak timbang msa g chekup husm 3 dis 2013 adalah 73 kg. so ak berpegang dgn bacaan itu...

this weekend nk balik kg jgk sempena cuti maulud rasul.. jgn terbabas ke lautan dalam sudahhh.. masakan mak sape x trgoda ... kan2..

bisnes qaseh berjalan lancar.. stok baru dh sampi.. tp 3 botol dh dicop oleh ahli2 rumah.... selebihnya msih ada.. kalo nk bleh pm yer.. ;-)

berkongsi rasa makanan sunnah..

joging di Pantai Hiburan

MISI KURUS 2014

kali ini ak bertekad tuk kurus.. siyes, kurus yang dimaksudkan adalah realistik dgn kemmpuan ak la... nk capai 65kg in 2 month.. skang 73 kg.. dlm 8kg tu drop it.. chaiyok2 gambate...

sakng just fokus tuk x mkn nasik je.. yg lain ak tibai,.,,,