 |
| 3 thn lepas.. kurus nko. maybe 62kg kot |
tngok gmbr kt atas.. mkn hati i ok...
kan ak dh bgtau ak skang gemut dkit.. dh 72kg..
tp sejak 2 mgu lalu.. ak amalkan diet yg x brape nk extrem sgt.. skang berat tnggl 70.7kg.. ni berta pg td.. ok la tu.. dr x gerak langsung baek ada perubahan jgk kan...
so regim diet ak...
1. x makan nasik,, ini efect plg cpt ak rasa.. kurus tang perut...
2. skip lunch,.... ni pn bgus... ak mkn brekfest n ptg lps keje je
3. minum air bnyk2.. asyik nk buang air je la kan.. rasa kt opis adalah 5 kali sari kot g toilet.. jenuh nk brjalan.. tp exersice kan ni
4. exercise sikit2.. dlu layan jgk badminton, gym n jog.. skang hadooo.. ak cuba exercise diri dgn bbjalan bnyk disekitar kolej... pusing sana sni.. dgn brtujuan la, bkn saja2.. naek opis, g kelas,,, smua jalan,, hrap2 dptlah 100000 langkah sehari.. ;-)
5. ak tulis target kt meja.. oh yeahh, ini motivate ak.. ak target hujum feb dp 67kg,, its means 5kg lose weight ak.. skang 70.7kg 10hb kan.. so lg 18 hari nk hilangkan 3.7kg,, hrap2 mgu ni leh pecah angka 7... amin
6. ak kurus sebb nk sihat.. itu ak yakin dan pasti,, sbb bila gemut ni, ak x selesa, kurg konfident, malas, ... bila kurus bdaan jd ringan kan.. start 2014 dgn benda2 positif je...
tak amalkan atkin pn.. tp ala2 atkin,, mlm2 layan sup ayam je.. wat bihun gorem simple.. tu je la lauk a,, stakat ni ayam jd main course ak..
so, let kita start balik azam utk kurus mcm dolo2222
No comments:
Post a Comment