28022014 timbangan day.. hehe

diet ku msih on track.. amazing day,.. hari ni trun ke 69.9kg.. ok what, dh lma ak nk pecah angka 7 tu kan.. lastly dpt jgk..

actually ak tkut nk timbang today.. pastu ak pn diet la atkin.. start on khamis 27022014.. and main badminton giler2.. 3x minggu ni,,, so, i get this result.. sgt puas hati,,,

syukur, kurus untuk sihat dan sihat..
 amin

hari ni jgk bnyk benda jd dlm hidup ku,,

rumahku di Nusa Puteri

hari ni telah ke bank islam rompin untuk tandatangan pembelian rumah di SPNB.

alhamdulillah, dgn rasminya ak dah memiliki sebuah rumah,, hrga rmn116 k je,, mampu milik la untuk ak yg bujang ni,,, syukur atas rezeki ni Ya ALLAH..


last week 22022014 ak telah rasmi bw balik dck ke rumah.. kereta dan rumah dalam masa yg sama.. fuhh adakah aku mampu???


bg ak perancangan ALLAh adalah yang terbaik.. ALLAH dah tetapkan ni masa yg terbaik utk ak miliki keduanya..

my dream

kereta tu ak tinggal kt kg utk masa sebulan.. utk fmly ku guna... biar mereka rasa dlu kereta tu bru ak bw g rompin,,, org tnya x syg ke kereta baru,, op kos syg kan, tp tngok fmly kita hepi lg satu kepuasan kan.. huhu..

jenjalan

dan hari ni jgk, ak wat keje giler, maklum la bru dpt gaji baru ni kan.. ak mmg ada keinginan nk bw fmly berjalan2.. dan kebetulan Air Asia wat promosi seat free baru2 ni, ak grab the chance to take fmly vacation,,, hehe.. lgpun murah kan kl-kuching-kl baru rm55 perhead.. so, kami ada 9 adult, 1 kid, 1 infant.. harap2 semua dpt join.. stakat ni semua join except kakak ak n abg ipar,.,,, nk travel lmbt lg.. next year,, Ya ALLAH kau permudahkan urusan hambamu ini... semoga dpt bw fmly ku jalan2.. amin

jenjalan

duit boleh dicari, kebahagian is priceless,,..semoga ku terus diberi peluang utk berbakti kepada org tua ku.. amin


dan lastly, hari ni ak pindah ke rumah sewa baru,, sbb rumah sewa lama owner nk msuk duduk... so, harini last bulan feb kan,, jd jumpa owner rumah baru untuk ambil kunci dan byr deposit rm 1250.. fuh, berpeluh jap.. dh la bru gaji,, smua abes... hehe,, xpe la, percaya dgn rezeki ALLAh...


target 2014

#kurus#kahwin#familyhepi

17022014 Bismillahirrahmanirrahim.. perjalanan DIET ku bermula dengan 70.8kg

tak nak ckp bnyk. x nk sembang kencang..

biar gmbar yg berbicara

cheeewah, ayat poyo.. dh nekad nk kuruskan badan, tp minggu ni blik kg plak..

yup, masih gemut 70.8 kg..

ok.. skang masih kekalkan utk tidak mkn nasik dan mee bihun or sekutu dgn nyer...

air msih 3 L sehari..

kena makin extrem sbb lemak dh imun even x mkn nasik..

jadi

.
.
.
.
.
.
.

start next week ak akan start ATKIN DIET.......


yes 0 carb perday

cuma leh amek protien.. ok kt sini ak perincikan apa yg boleh mkn dan x boleh mkan..

let chek out

Dilarang makan Semasa Induction (Permulaan diet) 

1. Nasi, mi, mihun, laksa, laksang, spagetti, fettucini, vermicelli, kuew tiau dan yang sebangsa dengannya.
2. Roti, roti berserat, roti bun, roti boy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa-apa yang sebangsa dengannya. tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.
3. Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.
4. Buah-buahan, tak kira apa-apa jenis terutama sekali pisang (23.7 gram karbohidrat sebiji).
5. Minuman bergula, jus buah-buahan, barli, air bergas (coke, Pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi!
6. Snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.
7. Segala bentuk kekacang, tempe & sebagainya.
8. Makanan berproses seperti bebola ikan, bebola sotong, bebola ayam(bertepung)
9. Makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih dan semua produk bergandum.
10. SOS & Kicap (kebanyakkannya tinggi karbohitrat)
11. Sayuran berkarbohidrat tinggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak. 
12. Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.
13. Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim.
14. Sate yang diperap dengan gula @ madu (kat kedai)

Boleh Makan:

1. Ayam(semua bahagian) - panggang, steam, bakar, sup, digoreng tanpa tepung.
2. Telur ayam, Telur itik, Telur ikan. - telur dadar, rebus, goreng.
3. Ikan, Udang, Ketam -  (kurangkan sotong & kerang kerana karbohidrat tinggi.)
4. Daging(semua bahagian) - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai, keropok kulit lembu.
5. Sayur, terutamanya sayur hijau. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun. Kurangkan lobak merah, kacang panjang, bendi & tomato.
6. Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Cuba limit kepada 2-3 keping sehari.
7. Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.
8. Burger & hotdog? daging sahaja, roti2 buang...(pastikan burger rendah karbohitrat)
9. Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.
10. Rumpai laut.
11. Rempah-ratus boleh digunakan asalkan asli, tak ditambah gula atau perasa tiruan.
12. Minyak masak, olive oil & sebagainya.
13. Chewing gum yang sugar free, selalunya 1 carb sebiji, cukup 2 or 3 biji sehari kalau nak makan.
14. Multivitamin, spirullina, psyllium husk, teh hijau, teh herba, teh org kampung.(tanpa gula)

Syarat-syarat Induction:

• Pastikan cukup minum air, 1 liter setiap 25kg berat anda.  (Penting)
• Pastikan anda makan 3 kali sehari (saiz makanan biasa) atau 4-5 kali sehari (tapi portions kecil). Jangan sekali-kali malas makan sebab anda akan terasa sangat lapar nanti dan sukar nak kawal emosi dan nafsu makan. Makan malam biarlah sebelum jam 8.00pm atau 4 jam sebelum tidur. Jangan ponteng makan(menyebabkan badan dalam mood lapar & metabolisma menurun)
• Makan 20 gram karbohidrat sehari sahaja. Baca label pada produk di pasaraya. Sebaik-baiknya makan makanan dari pasar seperti ayam, daging, ikan sebab kandungan karbohidratnya 0 gram.
• Makanan diproses di kilang selalu ditambah gula dan berkarbohidrat tinggi. Baca label tin, botol, kotak atau packet yang dibeli untuk tahu kandungan karbohidrat. Berhati-hati memilih sos dan kicap dalam botol.
• Jangan makan apa-apa pun yang disenaraikan dalam senarai makanan yang diharamkan di atas. Walau sepinggan nasi pun boleh menaikkan glukosa dalam badan dan menyebabkan anda ketagihan nasi dan benda-benda manis. Bersabar dan berdisiplinlah kalau nak kuruskan badan.
• Minum banyak air. Kalau sembelit, anda boleh mengambil psyllium husk / serat bercampur secawan air. Psyllium Husk / serat ada dijual dimana-mana farmasi dan kedai Cosway.
• Makanan boleh digoreng, dipanggang, direbus, disalai asalkan tidak ditambah gula dan madu.BERHATI2 KETIKA MAKAN DI KEDAI, kemungkinan ada gula dalam masakan.
• Ambil supplement seperti spirullina dan vitamins untuk lebih menyihatkan badan lagi. Pastikan product tidak mengandungi gula.
• Kurangkan makan berproses seperti burger & hotdog(boleh makan, cuma kurangkan..)
•  
   
   
   doakan saya k
   

  ADIOs
  
  

Diet 13022014

okeh, update diet plak arini..


excited weh wpun turun x bnyk... tp tngok rekod ak brmula dgn 72.5 kg... dan timbangan pg td 70.4kg.. penurunan sebanyak 2.1 kg.. wpun org ckp sikit ke ape ke.. jnji ak msih on track kan.. penurunan sdikit tp konsisten...


minggu ni msh mengekalkan x mkn nasik.. actually ak dh imun dgn x mkn nasik ni... xde rase ape dh... dlu lapar jgk,, skng biase2 je... x lunch pn x bg effect kpd ak..huhu.. takut jgk badan dh imun n kena wat regim diet yg lebih ketat lg...

sakng ikutkan ak skip nasik n lunch shja.. yg laen ak mkn... bihun, mee dll..

Qaseh gold mmg x tinggal la.. sentiasa bersama ak,,,

minggu ni nk restok lg... order drastik sungguh.. bertingkek2,,

first time try bisnes online n rasa berbaloi,,, rezeki dari ALLAH..

Curi masa time rehat dan mlm je utk lyan pm cust.. sbb time keje kene keje kan,,,


k lah.. time rehat now.. bye

Diet masih on track

alhamdulillah,, ak makin bersemnagt utk diet kembali

3 thn lepas.. kurus nko. maybe 62kg kot

tngok gmbr kt atas.. mkn hati i ok...

kan ak dh bgtau ak skang gemut dkit.. dh 72kg..

tp sejak 2 mgu lalu.. ak amalkan diet yg x brape nk extrem sgt.. skang berat tnggl 70.7kg.. ni berta pg td.. ok la tu.. dr x gerak langsung baek ada perubahan jgk kan...

so regim diet ak...

1. x makan nasik,, ini efect plg cpt ak rasa.. kurus tang perut...
2. skip lunch,.... ni pn bgus... ak mkn brekfest n ptg lps keje je
3. minum air bnyk2.. asyik nk buang air je la kan.. rasa kt opis adalah 5 kali sari kot g toilet.. jenuh nk brjalan.. tp exersice kan ni
4. exercise sikit2.. dlu layan jgk badminton, gym n jog.. skang hadooo.. ak cuba exercise diri dgn bbjalan bnyk disekitar kolej... pusing sana sni.. dgn brtujuan la, bkn saja2.. naek opis, g kelas,,, smua jalan,, hrap2 dptlah 100000 langkah sehari.. ;-)
5. ak tulis target kt meja.. oh yeahh, ini motivate ak.. ak target hujum feb dp 67kg,, its means 5kg lose weight ak.. skang 70.7kg 10hb kan.. so lg 18 hari nk hilangkan 3.7kg,, hrap2 mgu ni leh pecah angka 7... amin
6. ak kurus sebb nk sihat.. itu ak yakin dan pasti,, sbb bila gemut ni, ak x selesa, kurg konfident, malas, ... bila kurus bdaan jd ringan kan.. start 2014 dgn benda2 positif je...

tak amalkan atkin pn.. tp ala2 atkin,, mlm2 layan sup ayam je.. wat bihun gorem simple.. tu je la lauk a,, stakat ni ayam jd main course ak..

so, let kita start balik azam utk kurus mcm dolo2222

Testimoni Qaseh Junior

dengan izinNya..


honestly sgt tersentuh bila dgr tntg sakit ini.. sbb paham perasaan dorg..

semoga ALLAh memudahkan setiap urusan kita ;-)

SOLE untuk diabetis

testi pengguna sole

Saya jarang bercerita tentang Sole. Tetapi Sole sangat bagus sehinggakan setiap hari saya, suami dan anak2 mesti minum untuk memaksimakan penyerapan khasiat dari Qaseh dan sekaligus memperoleh mineral darinya. Selama ini saya hanya makan Qaseh tapi selepas saya menghadiri kelas nutrisi Sole beberapa bulan lepas saya terus jatuh cinta dengannya. Sebab, ia penemuan yang mengejutkan dan seolah2 saya baru tahu sesuatu yang amat penting. Benar. Ia memang penting. Pertama, sole adalah air pati mineral yang didapati dari lombong garam yang paling dalam di Himalaya berusia 252 juta tahun. Sole mengandungi 84 mineral penting yang diperlukan tubuh manusia. Bukan ini yang membuatkan ia begitu penting tapi ada sebab yang lebih kukuh iaitu tubuh kita mudah dapat penyakit akibat kekurangan mineral! Malah kekurangan mineral dalam tubuh menyebabkan tubuh tidak dapat menyerap vitamin dan nutrisi lain dari makanan kita. Jadi apa pun makanan berkhasiat yang kita makan tiada makna jika badan kita kekurangan mineral sebab tubuh kita gagal menyerap khasiat makanan tadi. Kedua, fakta penting yang semua orang patut tahu ialah sayur dan buah pada hari ini khasiatnya tidak sama dengan sayur 30 tahun dahulu. Kenapa? Kerana penanaman berulang atas tanah yang sama menyebabkan tumbuhan mendapat begitu sikit mineral dari tanah. Tambahan, berlakunya begitu banyak pencemaran menyebabkan khasiat tumbuhan berkurangan malah tercemar dengan racun serangga. Jadi sumber mineral dari tumbuhan tidak lagi dapat kita perolehi. Alternatif lain ialah dengan memakan sayur organik. Tapi jelas sekali sayur organik sangat mahal berbanding Sole yang mudah diambil dan diserap tubuh hanya dari 5ml Sole untuk 1.5liter air. Disebabkan Qaseh kaya nutrisi vitamin dan serat maka Sole amat penting untuk saya minum sebab mineral dari Sole membolehkan tubuh saya menyerap nutrisi dari Qaseh. Kerana ini juga ramai orang yang makan Qaseh minum Sole terutama orang yang ada masalah kesihatan seperti sakit buah pinggang, jantung tersumbat, kencing manis, darah tinggi, ekzema dll. Ia membantu mempercepatkan proses penyembuhan, pembinaan sel baru dan detoksifikasi (buang toksik) dari tubuh. Hebatkan ciptaan Allah? Ia berkait antara satu sama lain. Mineral dan vitamin. Qaseh dan Sole! Nak tau lebih lanjut sms/whatsapp saya di 0139212404(^^)